La perte de poids nécessite que les apports caloriques doivent être inférieurs aux dépenses caloriques. Cet objectif peut se faire de plusieurs façons : soit vous mangez moins, en ne changeant pas votre activité physique habituelle, soit vous faites plus de sport en mangeant pareil, soit... vous diminuez légèrement les apports alimentaires et vous vous dépensez plus... La dernière solution est peut-être la plus facile car elle vous évite de vous priver trop. Lorsque vous commencez à vous entraîner, vous développez de la masse musculaire. Le muscle pèse plus lourd sur la balance que le gras. Il est donc possible de prendre du poids en terme de masse musculaire mais pas forcément de la masse grasse. Plus vous avez de masse musculaire plus votre métabolisme de repos va aussi s'élever. Alors, vous brûlez plus de calories même si vous êtes au repos.
La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un processus lent et il ne faut pas se décourager. Vous devez continuer à vous entraîner et de s'assurer de ne pas sauter de repas afin de ne pas être affamée au repas suivant. Mangez équilibré et consommez chaque groupe alimentaire à tous les repas.
La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un processus lent et il ne faut pas se décourager. Vous devez continuer à vous entraîner et de s'assurer de ne pas sauter de repas afin de ne pas être affamée au repas suivant. Mangez équilibré et consommez chaque groupe alimentaire à tous les repas.
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