Beaucoup des gens ont une calendrier sportifs serrés et opter pour des aliments plus sains, mais ne perdent pas le nombre des kilos qu'ils aimeraient. Pourquoi ?
1. Vous
mangez trop de nourriture saine
Les noix, les avocats, les pâtes de blé entier, huile
d'olive et le chocolat noir sont naturels et sains, mais ils ne sont pas
faibles en calories. Vous devez aussi être prudent combien vous mangez des
aliments sains.
2. Vous
ne prenez pas de petit déjeuner
Sauter le petit déjeuner semble être une bonne façon
d'économiser de calories, mais votre corps va réellement graisse en stockant,
car il pense être affamé.
3. Vous
manger debout et sans penser
Mangez pendant que vous êtes sur le frigo ou du comptoir,
vous permettra d'économiser pas de temps ou d'énergie, car elle conduit à
consommer sans réfléchir. Vous devez être conscient de ce que vous mangez,
parce que vous point de moins dans votre bouche.
4. Tu ne
dors pas assez
il est important que vous dormez suffisamment, parce que
vous avez de l'énergie supplémentaire nécessaire pour garder votre routine
sportive Survenir ailleurs par trop peu d'hormones du sommeil qui stimulent
l'appétit.
5. Vous
ne mangez pas assez de légumes
Manger cinq à sept portions de fruits et légumes est
importante pour tout le monde. Les légumes fournissent une grande variété de
nutriments avec moins de calories.
6. Vous
coupez vos aliments
Couper les aliments en petits morceaux peut paraître
enfantin, mais les études montrent que de plus petites portions plus
satisfaisant. Le résultat: vous êtes heureux avec moins.
7. Vous
buvez toujours soda
Le soda sabote votre
perte de poids, même si vous buvez un peu.
8. Vous n’avez
pas de partenaire
Un partenaire qui cherche également à perdre du poids, peut
être une aide précieuse. Si ce n'est pas le cas, alors votre relation pourrait
être le coupable de votre perte de poids inexistante. Vous ne pouvez pas perdre
du poids comme il ordres constamment à emporter ou vous encourage à rester à la
maison à partir de la salle de gym. soutien de la demande et de la compréhension.
9. Vous
ne s'amuser pas
Puisque le stress kilos en trop grâce à la nourriture, le
corps est impératif que vous vous donnez le temps de se détendre. En outre vous
avez gravé avec beaucoup d'activités amusantes (shopping, danse, etc) des
calories supplémentaires.
10. Vous
n'aimez pas journal alimentaire
Ecrivez ce que vous mangez est un moyen facile de vérifier
que la prise quotidienne de calories. Pas convaincu? Des études montrent que la
diète qui font ont beaucoup plus de chance de succès.
11. Vous
exercez avec un estomac vide
Si vous commencez souvent exercer sans manger, alors vous
brûlez des calories à partir de muscles au lieu de graisse. En alimentant votre
corps d'abord vous éviter non seulement la perte de muscles, mais vous avez
aussi plus d'énergie pour vous guider à travers l'entraînement.
12. Vous
faites uniquement de cardio-training
Si vous utilisez le tapis roulant, mais jamais soulever un
poids, alors vous êtes absent une partie importante du puzzle de fitness. Non
seulement évite les blessures, mais elle augmente également la masse musculaire
et accélère le métabolisme. Bonus par ce métabolisme va brûler des calories
après l'exercice.
13. Vous
portez des vêtements trop grands
Les vêtements amples sont confortables, mais ils se cachent
votre corps et permettent d'oublier ce qu'il ya dessous. Par conséquent touchez
vous n'êtes pas motivé pour faire du sport. Donc, porter des vêtements qui
correspondent à un peu plus.
14. Vous
ne mangez pas assez
Se priver de nourriture pour économiser des calories pour
plus tard. Cela ne va pas perturber votre métabolisme, mais aussi assure que
vous allez manger beaucoup plus pendant le dîner En outre, vous pouvez
également prendre de petites portions, parce que vous allez entre les repas
pour prendre une collation (malsain).
15. Vous
ne péchez
A quelques frites ou un morceau de gâteau au chocolat dans
un régime alimentaire sain pour le reste va pas ruiner votre perte de poids.
Tant que vous avez un régime alimentaire sain dernier long terme, vous êtes
autorisé à le péché.
