Comment éviter une
prise de poids, le choix d'une alimentation équilibrée est évidemment
essentielle pour rester mince et en bonne santé.
Sans compter l'exercice physique. Voici quelques conseils
pour rester en forme.
-Favorisez la viande maigre et le poisson aux viandes grasses.
-Mangez une grande variété d’aliments:
élargissez votre choix en aliments. Une alimentation équilibrée est une
alimentation variée, riche en éléments nutritionnels, mais faibles en apports
caloriques.
-Pour éviter prise de
poids, évitez à tout prix le grignotage. Ainsi lorsque vous avez envie de
grignoter : privilégiez un fruit ou buvez un verre d'eau au lieu de consommer ce
qui vous tombe sous la main.
-Préparez vos repas en
respectant les 7 groupes d'aliments: boissons, féculents/céréales/pain, fruits
et légumes, laitages, viandes/poisson/œufs, produits sucrés, matière grasse.
-Banniez de votre
alimentation les aliments
trop gras ou sucrés : les plats cuisinés, les viennoiseries, les sucreries, les
plats en sauce, le biscuit apéritif… qui sont la première cause de la prise de
poids.
-Favorisez la viande maigre et le poisson aux viandes grasses.
-Limitez au maximum votre consommation d'alcool :
essayez les boissons sans sucre et sans calories. Buvez beaucoup de l'eau.
-Utilisez des laitages écrémés ou demi-écrémés.
-Diversifiez votre alimentation au maximum.
-La plupart des graisses cuites
pourront être supprimées et les huiles d’assaisonnements pourront être limitée
de moitié, coupées d’eau ou mélangées à une proportion plus grande de citron et
de vinaigre.
- Plutôt de se concentrer sur la quantité, misez sur la qualité des aliments
consommés.
-Les aliments ne sont
pas les seules causes dans la prise de poids, la façon de les cuisiner peut
être la cause d’une prise de poids.
Ces quelques mesures peu
contraignantes, suivies tout au long de votre vie, sont bien suffisantes pour
éviter toute prise de poids superflu et retrouver son poids initial.
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