Parmi les nombreuses femmes
qui commencent un combat contre les kilos superflus, rares sont celles à passer
la ligne d’arrivée avec réussite. Suivre un régime, ça ne s’improvise pas :
voici conseils pour un régime minceur efficace d’or pour y arriver.
Exclusif : Comment Résoudre La Graisse corporelle
grâce aux conseils pour un régime minceur efficace.
Définir ses
objectifs avec pertinence
l’une des premiers conseils pour un régime minceur efficace et avant d’entamer tout régime, il faut identifier son poids d’équilibre, celui dans lequel vous se sentez bien et que vous pouvez garder sans frustration dans la durée. La plus grosse erreur consiste à placer la barre trop haute. Il n’existe pas de poids idéal, mais un poids de forme propre à chacun, qui prend en compte la taille, le métabolisme de base, de l’hérédité, des épisodes hormonaux (grossesse, ménopause…)… En désirant perdre trop, vous s’exposez à une reprise brutale, puis au célèbre effet yoyo.
Augmentez sa motivation
vous ne perdez pas du poids pour satisfaire les autres, mais pour soi, pour son bien-être et sa forme. Inutile donc de s’acharner contre les kilos en trop lorsque vous êtes bien dans votre corps et qu’on ne menace pas sa santé. Un régime, c’est dur : il faut vraiment avoir envie de perdre du poids avant de se lancer dans ce défit.
Choisir le bon moment
entamer un régime, cela signifie de mettre en question certaines habitudes et certains plaisirs. Avant de débuter, il est essentiel de s’assurer que vous êtes disponible à la fois dans votre tête et dans votre emploi du temps. Pas question de se restreindre lorsque, par exemple, on part en vacances 2 semaines plus tard, qu’on a une fête le lendemain ou qu’on traverse une période de stress ou de déprime.
Reconnaître ses erreurs
C’est en identifiant les causes de la prise de poids (mauvaises habitudes alimentaires, régimes répétés, facteurs environnementaux, sédentarité…), qu’on trouve les solutions ! Il faut mettre l’accent sur ce qui cloche pour prendre le problème à bras le corps et rétablir la situation.
Suivre la méthode adaptée
Dissocié, hypocalorique, substituts de repas… : il y a tant de méthodes parmi lesquelles vous choisissez la bonne ! Quoi qu’il en soit, il n’existe pas de méthode miracle. L’essentiel est d’en choisir une qui garantisse l’équilibre alimentaire, et qui corresponde à son mode de vie (repas à l’extérieur, enfants…) et à ses besoins (gros appétit, surpoids important…).
Consolider la stabilisation
La période qui suit un régime est certainement la plus difficile, c’est l’une des conseils pour un régime minceur efficace. Pour maigrir, il faut des apports caloriques moindres aux dépenses. Pour stabiliser, il faut trouver l’équilibre entre les apports et les dépenses. Une fois le poids désiré atteint, la stabilisation, période charnière, consiste à y aller par « tâtonnement » pour réussir cet ajustement.
Changer d’une manière durable ses habitudes
Une fois votre but minceur est atteint, pas question de reprendre les mauvais habitudes d’avant comme sauter des repas, manger du chocolat devant la télé. Il faut réapprendre à manger d’une manière saine, selon les principes de base de l’équilibre alimentaire. Sinon, c’est la reprise des kilos perdus qu’est assurée.
l’une des premiers conseils pour un régime minceur efficace et avant d’entamer tout régime, il faut identifier son poids d’équilibre, celui dans lequel vous se sentez bien et que vous pouvez garder sans frustration dans la durée. La plus grosse erreur consiste à placer la barre trop haute. Il n’existe pas de poids idéal, mais un poids de forme propre à chacun, qui prend en compte la taille, le métabolisme de base, de l’hérédité, des épisodes hormonaux (grossesse, ménopause…)… En désirant perdre trop, vous s’exposez à une reprise brutale, puis au célèbre effet yoyo.
Augmentez sa motivation
vous ne perdez pas du poids pour satisfaire les autres, mais pour soi, pour son bien-être et sa forme. Inutile donc de s’acharner contre les kilos en trop lorsque vous êtes bien dans votre corps et qu’on ne menace pas sa santé. Un régime, c’est dur : il faut vraiment avoir envie de perdre du poids avant de se lancer dans ce défit.
Choisir le bon moment
entamer un régime, cela signifie de mettre en question certaines habitudes et certains plaisirs. Avant de débuter, il est essentiel de s’assurer que vous êtes disponible à la fois dans votre tête et dans votre emploi du temps. Pas question de se restreindre lorsque, par exemple, on part en vacances 2 semaines plus tard, qu’on a une fête le lendemain ou qu’on traverse une période de stress ou de déprime.
Reconnaître ses erreurs
C’est en identifiant les causes de la prise de poids (mauvaises habitudes alimentaires, régimes répétés, facteurs environnementaux, sédentarité…), qu’on trouve les solutions ! Il faut mettre l’accent sur ce qui cloche pour prendre le problème à bras le corps et rétablir la situation.
Suivre la méthode adaptée
Dissocié, hypocalorique, substituts de repas… : il y a tant de méthodes parmi lesquelles vous choisissez la bonne ! Quoi qu’il en soit, il n’existe pas de méthode miracle. L’essentiel est d’en choisir une qui garantisse l’équilibre alimentaire, et qui corresponde à son mode de vie (repas à l’extérieur, enfants…) et à ses besoins (gros appétit, surpoids important…).
Consolider la stabilisation
La période qui suit un régime est certainement la plus difficile, c’est l’une des conseils pour un régime minceur efficace. Pour maigrir, il faut des apports caloriques moindres aux dépenses. Pour stabiliser, il faut trouver l’équilibre entre les apports et les dépenses. Une fois le poids désiré atteint, la stabilisation, période charnière, consiste à y aller par « tâtonnement » pour réussir cet ajustement.
Changer d’une manière durable ses habitudes
Une fois votre but minceur est atteint, pas question de reprendre les mauvais habitudes d’avant comme sauter des repas, manger du chocolat devant la télé. Il faut réapprendre à manger d’une manière saine, selon les principes de base de l’équilibre alimentaire. Sinon, c’est la reprise des kilos perdus qu’est assurée.
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